美肌に欠かせない栄養①

こんにちは☀️

いつもブログをご覧いただきありがとうございます🩷

本日は美肌作りの為の栄養素についてご紹介いたします✨

【エイジングケア】

●動物性たんぱく質

動物性たんぱく質は、お肌を作るために大切な栄養素です✨

肉や魚、卵、乳製品などに多く含まれています。

動物性たんぱく質を含む食品には、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています！

その為積極的に摂取しましょう💖

●ビタミン

ビタミンは肌の調子を整えたり新陳代謝促進など、様々な効果があります🔥

特にエイジングケアには抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが効果的です。

ビタミンAとEは油類と、ビタミンCは熱に弱いので生で摂取するのがオススメです🍋🥬

●ミネラル

ミネラルにはカルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄分などがあります。

亜鉛はたんぱく質の代謝促進をするので、皮膚や髪のトラブルを解消してくれます🩵

鉄分はコラーゲンの合成に関わってくるので弾力のある肌作りには欠かせません✨

【美肌作り】

●ビタミン

ビタミンA(免疫作用)、ビタミンB(代謝促進)、ビタミンC(抗酸化作用)、ビタミンE(血行促進)などなど様々な効果がある為美肌には必要不可欠🤲🏼

✔️免疫作用→目や皮膚の粘膜を健康に保ち、抵抗力を高める

✔️代謝促進→肌のターンオーバー(肌の生まれ変わり)を促進させ、シミの排出や健康な肌作りをする

✔️抗酸化作用→シミの生成を抑えたり、黄ぐすみの抑制

✔️血行促進→血管から栄養素が送られてくるので肌代謝up✨血色が出て肌のトーンもup✨

●ミネラル

エイジングケアと同じく、亜鉛や鉄分を積極的に摂取しましょう！

亜鉛は代謝促進をし、健康な皮膚の強化💪🏽

鉄分は赤血球の量を増やし血色の良い肌へ❤️

本日はここまで！

次回は【貧血予防】【シミ・シワ対策】についてご紹介します🔥

本日もご覧いただきありがとうございました💓

【東京　恵比寿】

◇ご予約は「公式LINE@」から☞こちら

◇無料カウンセリングは☞こちら

【大阪　心斎橋】

◇ご予約は「公式LINE@」から☞こちら

◇無料カウンセリングは☞こちら