今からできる！ボディメイク！

こんにちは🫧

いつもブログをご覧いただきありがとうございます🤲🏼

いよいよ日中も寒くなってきましたね！

ようやく秋の到来🍂

急な寒さで体調は崩していないですか？

暖かくしてご自愛ください❤️‍🔥

では本題ですが、本日は【呼吸】の大切さについてご紹介いたします✨

以前もブログで呼吸に関する記事を投稿しましたが、人間は1日に2万回の呼吸をしていると言われています🌬️

そして正しい呼吸をしようと思うと意外と難しいのです！

大きく息を吸ってゆっくり吐きましょうと促してもなかなか上手くできない方が多いです。

深呼吸したらそれが本来してほしい呼吸って人がほとんど。

上記のようになるのがいわゆる、『呼吸が浅い』状態。

呼吸が浅いと身体にどのような影響があるのか↓

・疲れやすい

・疲れがとれにくい

・身体が力みやすい(筋肉が張りやすい/肥大化する)

・睡眠の質が悪くなる

・代謝が落ちる

・ボディラインが崩れる

・自律神経が乱れる

etc…

まだまだありますが、呼吸が浅くなることで身体にこれだけの悪影響を及ぼします😣💦

ではなぜ上手く呼吸ができないのか、、、

それは姿勢が悪かったり筋肉の柔軟性を失っているからです！

姿勢が悪いと胸元もお腹も潰れますよね。

そうなると息を吸っても空気の入るスペースがないので、入り切る前に吐いてしまうのです。

そして呼吸に大切な肋骨の動きも制限されるので胸式呼吸すら上手くできていない状態💔

もう一つ、背中に呼吸を入れる意識をしてほしいです。

そうすると脱力が苦手だった方も1週間続けるだけで脱力が上手になっていました🤭🩷

力みがなくなり自然と疲れにくく快適な身体になってきたと、嬉しいご報告もありました🥹

始めは背中に呼吸が入っているか分からないと思うので、仰向けに寝た状態で背中にクルクル筒状に巻いたタオルを入れてそのタオルを押しつぶすイメージで呼吸をしてみてください！

その感覚を身体に慣れさせて日常でも意識して呼吸をしてください❤️‍🔥

不思議とボディラインもスッキリ変化が出てくるはずです✨

筋肉が固まっている方は一度緩めることが必要なので、ぜひ小顔製作所のボディ矯正で緩めてあげてください🔥

本日もご覧いただきありがとうございました😊

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