オススメ💛肩こりをやわらげる体操🤗

こんにちは🌷
いつもブログをご覧頂きありがとうございます😊

皆さまは肩こりはございませんか？
デスクワークや、スマホの使いすぎ、運動不足など様々な要因から肩こりに悩まされている方は少なく無いように思います🌿

そこで本日はつら〜い肩こりに効く簡単な体操をいくつかご紹介させていただきます🤲✨


まずは、私の拙い絵で失礼致します💦

①両肩を前後に大きく回します。
そのときに呼吸は止めず、大きく深呼吸しながらリラックスして前後15回ずつ回してみてください。

②頭の後ろで片方の肘を、もう片方の手でつかみ斜め下に引っ張りながら引き下げます。
このときも先程と同様ゆっくりと反動はつけずに30秒ほどキープ×2。
肩周りが伸びて気持ちいいところで姿勢をキープするのがポイントです。
もちろん痛いのを我慢しての無理は禁物です💡

③頭の後ろで両手を組んだ姿勢で、肘を後ろに引っ張り左右の肩甲骨を引き寄せます。

④またまた手書きのイラストで失礼して🙇‍♀️
右腕を左へしっかり伸ばし、もう片方の腕を曲げて肘のあたりを支えるようにキープし、15秒胸に引き寄せます。

⑤まずは背中を丸め、

⑥手のひらを胸の前でしっかり合わせて強く押し合いながら、その姿勢をキープしつつ徐々に左右の肩甲骨を開いていくイメージでさらに背中を丸めていきます。
肩甲骨間がじんわりと伸びて温かくなるのを感じることができて、特にお勧めの体操です💚

肩こりがある場合お顔の筋肉も知らず知らずのうちに凝り固まっていることが多く、顔の歪み、むくみにつながり、お顔のサイズを大きくしている原因にもなります😭

ぜひ肩こりをやわらげる体操を取り入れて、小顔の邪魔をする肩こりにさようなら〜👋されてくださいませ✨

最後まで、ご覧いただきありがとうございました☺️

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