お酒の太るランキング🍺

こんにちは！小顔製作所です！

夏。お酒の美味しい時期ですね！

今日はそんなお酒の飲み過ぎたら太る可能性のあるランキングです…！😭

まずお酒を飲むと太るの?

お酒で太ってしまうと言われる原因は2つ

「アルコール」と「糖質」です。

アルコールは少量であれば血行の促進や身体のエネルギーの消費をしやすくなると言われており、むしろ健康にいい効果もあります。しかし、飲み過ぎると肝臓がアルコールを最優先で分解し脂肪やタンパク質の分解を後回しになり、それで分解されなかった脂肪やタンパク質が体内に残り体脂肪として太る原因になります。

次に糖質ですが糖質はエネルギーとして消費されなければ体内に蓄積されていきます。ので仕事が忙しくなかなか運動習慣のない方であれば体脂肪としてどんどん蓄積されていくことになります。

糖質は直接太る原因になりますが、アルコールに関しては間接的に肥満への影響がありますね。

しかし、お酒自体のカロリーや糖質を考えてもそこまで太る原因にはなりません！海外の研究によるとお酒は太らないと研究結果も出ていました。😳

でも、ダイエット中だとお酒のカロリーなども気になりますよね…次はカロリーのお話。

飲むと太るお酒ランキング

1位.日本酒（１合）：約185kcal

お酒100mlに対し約103kcal

居酒屋で日本酒1合を飲んだときのカロリーの摂取量は約185kcalです。

日本酒は原料がお米ということもありお酒の中では1番カロリーの高いお酒です！

2位.生ビール（中ジョッキ）：約160kcal

ビールは、お酒100mlに対し約45kcal

100mlあたりのカロリーは少なめなのですが、糖質が含まれているのと、一杯あたりの量が多いので生ビールも太りやすいお酒です。

3位.梅酒（ロック）：約95kcal

梅酒はお酒100mlに対し約156kcal

ビールと違い100mlあたりのカロリーは高いですが、氷などを入れると1杯あたりのお酒の容量は約60mlと少なめです。しかし、ロックで飲むのは太ってしまうかもしれません😂

さいごに

お酒の飲み過ぎよりも一緒に食べるご飯が唐揚げやお肉などの脂っぽいもので、食べ過ぎて太ってしまう原因になってしまうのでサラダや豆腐や鍋などあっさりとした食事にして食べる量を抑えてくださいね🥰🫰🏻

最後までありがとうございました！

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