腸を温める

こんにちは

小顔製作所です

最近【腸活】ってよく聞くワードですよね

でも今回は腸を温めることをお伝えします

腸は脳とつながり、幸せや幸福感を高めてくれるホルモンが出るところです♪

なので、腸が調子が良いと前向きになれたり元気になったりする臓器なんです

腸は外から直接温めることはできません。

なので、腸を温めるには、冷たい食べ物をなるべく避け温かい体温を保ち、

全身の血液の流れを良くして腸の血流を増やすことが大切になります。

お腹の上に温かいものを置くのではなく、

一番冷えやすい手や足先の皮膚に流れる血液の量に影響を与えていくことをオススメします。

腹部のほかにも腰や背中を温めることで、交感神経や副交感神経である自律神経のバランスを整えると言われているので

一緒に温めてみてください♪

腸のリズムに沿った食生活も大切になってきます

腸のリズムとは腸が活発に働く時間に食事を摂る。

腸がもっとも動くのは朝なので、朝ごはんを食べて腸を温める最大のチャンスです！

あとは、規則正しい時間に食事を摂り、ちゃんと腸も休ませてあげることも重要です。

睡眠中に腸に収縮運動を起こし胃腸内を掃除してくれるホルモンがあるのですが、

そのホルモンが出てくれるののは消化が終わらないと出てくれないので、夕食は寝る3時間前までに済ましておくことがベストです。

これを踏まえて腸を温めてあげて健康的で、幸せな毎日を送ってください♪