ストレッチの効果！

こんにちは！

自宅待機やお家にいる時間が増えてきて体を動かすことが減ってきていると思います。

じゃあストレッチでもしてみよう！！

とやり始めた方もいると思いますがどのような効果があるのか知っていますか？

知ってストレッチをすると目的も見えてきて

より効果が出ますよ。

ではどのような効果があるのか紹介していきます！

① 集中力の維持・向上

集中力が低くなる主な原因は筋肉の硬さと考えられます。勉強やデスクワーク中は手先以外の筋肉を動かさないため、筋肉の血行はどんどん悪くなっていきます。その結果、循環が悪くなり脳に酸素が届きにくくなり、集中力が減退してしまいます。ストレッチはそんな悪くなった血行を良くし、集中力の維持・向上に貢献します。

② 可動域の拡大

可動域とは体の関節の動かせる範囲のことを指します。デスクワークなど同じ姿勢でいると可動域が悪くなってしまいます。毎日ストレッチを行うことで少しずつですが、筋肉が緩み、関節の可動域が広がります。

③ 代謝機能向上

ストレッチは血行を促進し、体全体の体温上昇に働きかけます。常に体がポカポカした状態になるため、普段よりもエネルギーを消費しやすい体に。代謝向上はダイエットにも効果をもたらしてくれます。

④ 姿勢改善

人間の体はコリや血行不良から少しずつ傾いていきます。改善するためには正しい姿勢をキープすることが大事です。ストレッチはその状態を克服する最も手軽に行える方法になります。

⑤ 睡眠の質向上

ストレッチには睡眠の質を向上させる効果も。先ほど説明した通り、ストレッチを行うと筋肉が緩み、血行不良から改善されて体温が上がっていきます。結果として、睡眠の邪魔となる冷えやコリなどのストレスを解消することに。寝る前のちょっとした時間を使って一層効果的な睡眠にしましょう。

最後までありがとうございました。

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