分食してみませんか？

こんにちは！小顔製作所です！

さっそくですが「分食」してみませんか？

分食とは？？？？となっていると思いますが、1回の食事を数回に分けることです(^^♪

分食とはプロのアスリートやモデルも実践している食事法で、ダイエットのために食事を減らすと筋肉を分解して不足分のエネルギーと補おうとし筋肉量が落ちればもちろん基礎代謝は落ち逆に太り易い身体へとなってしまいます。。。(*_*;
これを防ぐ為に食事をプロのアスリートやモデルなどは細かく食事をとっているのです。

なぜ食事をわけるの？

人は呼吸や体温調節を担う基礎代謝

運動や日常生活を行う身体活動

食事するときに生まれる熱量

大きく分けてこの3つが身体のエネルギーを消費すると言われています。

食事の時に取り込まれたものは小腸から取り込まれ肝臓に送られ、その時に消化に関わる臓器が活発になりエネルギーが熱となって消費されます。食事をおると身体が熱くなるのもこれが理由とされています。

この食事をとる時のエネルギー消費を狙い1日4．5回と食事を分けましょう♪

分食のルール

分食のルールとは先程もお伝えしたように、1回の食事を2回など複数回に分け食事量は必ず一人前を取ります。朝7時にお家で食事をとり、残り半分を会社や学校に持っていき朝10時に残りを食べるといった具合で分けてみて下さい♪

イメージとしては食事を細かく取り内臓を常に働かせている状態。内臓も筋肉なので内臓の筋トレをしているイメージをもってください☺

最後に

分食は糖質もとっても全然大丈夫でこまめに食事をとることで血糖値の上昇のリスクも低くなります。

最初の頃は手間もかかり大変かとは思いますが3日もたつとお身体の変化も感じられ分食をするのが楽しくなりますよ☺♪

まずは2週間を目安にやってみてください！その後は1ヶ月2ヶ月とどんどん頑張ってトライしてください！

最後までありがとうございました！(*^_^*)

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