続・夏のむくみ顔

自分で出来るセルフ浮腫みケア

前回、長くなってしまった浮腫みに関するケアを今回は紹介したいと思います(^^;;

むくみ知らずの毎日を送るためには、日ごろから、むくまない生活習慣を意識しなければいけません。

まずは、むくみの大きな原因のひとつである「塩分」や「アルコール」を控えることから始めてはいかがでしょうか。
むくみやすい食生活に心当たりがある人は、少しずつでも塩分を抑え、

むくみ解消に役立つカリウムなどのミネラルを多く含んだ健康的な食事に切り替えることをおすすめします。

また、むくみにくい身体にするためには「湯船に浸かる」習慣も効果的です。
適温のお湯でゆっくりと身体を温めることによって全身の血行が促進されます。
血行が良くなると老廃物や余分な水分が排出されやすくなるので、むくみ解消効果も期待できるのです。
熱すぎないお湯で20分～30分ほどの「半身浴」を習慣づけて、むくみと疲労の効果的な解消を図りましょう。

さらに「枕の高さ」もむくみに関係していることがあります。
枕が低いと、顔の血行が悪くなり、むくみにつながりがちです。
少しでもむくみにくくするために、適度な高さのある枕を使うことをおすすめします。

ちなみに、適度な高さというのは、

横向きに寝たときに顔と身体それぞれの中心を結んだ線が床と平行した一直線になる高さです。
また、できるかぎりうつぶせ寝を避けるなど寝姿勢にも気をつけましょう。

それでも改善や変化が見られない方は是非、
私たち小顔製作所を頼って頂けると嬉しく思います。

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