2016年05月05日
美容業界が注目する＜ファスティング＞の予想外な効果効能‼︎‼︎
いつもBLOG御覧いただきありがとうございます‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎
今回はかなり美容業界で注目されているファスティングについてです‼︎‼︎
夏に向けて女性の皆さんはダイエットをしてる方……朗報です‼︎‼︎
ファスティングで綺麗なボディラインと健康な身体を二重取り出来ます‼︎
まずファスティングとは…..
3日間、食べ物を摂リません‼︎
でも水や栄養ドリンクはしっかり取れますよ‼︎‼︎
いわゆるプチ断食ですね‼︎‼︎
カロリーを大幅にカットでき体脂肪を少なくすることはもちろん‼︎
内臓を一定期間休めることで身体にたまっている
毒素や老廃物を排出させるデトックス効果があります‼︎
身体が本来持っている力を引き出しますよ‼︎
まさにダイエットとデトックスのいいとこ取りですね‼︎‼︎
＜やり方＞
①準備期間
ファスティングする前の３日間は、低カロリーな食事を取ります。
高カロリーな食事は避け、野菜・海藻類・豆腐・納豆などを中心に取ります。
ファスティング前日の夜は、軽めの夕食にします。
３日間食事を摂らないのでよく味わって食べてください‼︎笑
「明日からファスティングだから、今日のうちに・・・」
高カロリーな夕食やアルコール・ケーキを食べるのは厳禁ですよ‼︎
気持ちは十分わかりますが効果が薄れるのでやめてくださいね‼︎
準備期間を正しく過ごし、スムーズにファスティング期間に入れるようにしましょう！
②１日目
酵素ドリンクと水のみを口にします。
約３時間おきに酵素ドリンクは飲んでOKですよ。
水もなるべくこまめに飲むようにします。
（酵素ドリンクがなくても代わりになるもの）
・ヨーグルト
・青汁
・牛乳
・豆乳
・甘酒
・トマトジュース
普段通りの生活をしても大丈夫ですが、
お風呂に長時間入るなど無理をするのは避けましょうね。
③2日目
同じようにドリンクのみの生活です。
2日目から好転反応と呼ばれる症状が出ます。
・吐き気
・めまい
・下痢
・眠気
・発熱
・吹き出物
・湿疹
この症状が出ると身体から毒素が出てきている良い反応です。
2日目は１番きつい日です。
身体の調子を気遣いながら安全にファスティングしましょう。
休憩がとれない場合（仕事などで）は、おかゆなどの消化のいいものを食べて
ファスティングを中断する選択肢もあります。
無理はしないようにします。
個人差がありますが、２日目は１日目よりも空腹のつらさがましになるという方もいますよ‼︎
④3日目
同じようにドリンクのみの生活です。
３日目にも好転反応が続くことがあります‼︎
無理は禁物です。
体から老廃物がなくなっていくので気持ちよく感じる方もいますよ‼︎
デトックスがより促進されます‼︎
個人差はありますが、心身ともに軽くなり、空腹感も楽しめる感覚になるという方もいますよ‼︎
⑤復食期間
腸内環境がリセットされている状態です‼︎
１食目は「おかゆ」から‼︎
２食目は、みそ汁・野菜・海藻類・豆腐・納豆・キノコ類など低カロリーのもの‼︎
ゆっくりと元の食事に戻していくようにします。
急に高カロリーなものを食べるのは内臓に負担がかかってしまうため危険ですよ。
復食期間での食生活が、ファスティング成功の大きなカギです‼︎
食べ過ぎてしまっては、せっかくの努力が台無しですよ。
以上になりますが
無理は危険です‼︎
体調をしっかり管理しながらファスティングを成功させてくださいね‼︎‼︎
アメリカの老化専門研究機関では
アルツハイマー病やパーキンソン病の影響を防ぐことができるという証拠を発見したそうです。
驚きですね‼︎
1日の摂取カロリーを500カロリー以下に抑える日を週に2日設けると、
「脳の働きに明確に効果がある」という結論を出しているそうです‼︎
体の中から美しくなって
健康も手に入れ
病気の予防もできる
是非、試してみてくださいねー‼︎‼︎
無料カウンセリングやっていますのでどんなお悩みでもご相談ください‼︎‼︎
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓