身体の作り方の基本

こんにちは！小顔製作所です！

皆さんは身体作りをする大事な要素を考えた事がありますか？

それは…

「トレーニング」

「休養」

「栄養」

この3つが身体作りをする上で欠かせない大事な要素になります。

ただし、トレーニングだけを極端にするだけでは綺麗な身体は出来ず、あくまでも、この3つがバランスよく取る事で綺麗な身体を作る事ができます。

身体を成長・鍛えるには

実は身体が成長する時はバトル漫画みたいにトレーニング中に成長するのではなく、休養している時に身体は成長します。

もちろん、身体を成長させるためにトレーニングは不可欠ですが、

トレーニング

↓

身体にストレスがかかり筋肉が破壊

↓

回復

↓

成長する

といった流れの繰り返しになります。

そして筋肉の回復には48〜72時間かかると言われており、毎日腕だけトレーニングをすると筋肉の回復に追いつかず、筋肉の破壊だけが続き、オーバートレーニングになり、身体が故障しやすくなったり身体の免疫が落ち風邪を引きやすくなります。

なので、トレーニングも大事ですが、しっかり休養する事も大事です。

最後に栄養ですが、鍛えている方はプロテインを飲んだりや鳥のささみなど食べているイメージがありますが、三大栄養素である、

タンパク質

脂質

炭水化物

を基本にして、ビタミン・ミネラル・植物繊維などバランスよう食べるようにしましょう！

どうでしたか？

今日からこのトレーニング・休養・栄養の3つを意識して取り込み綺麗な身体作りに役立ててください！

最後までありがとうございました！

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