足首痩せ♪

 

 

 

 

 

 

こんにちは！小顔製作所です！

先日Instagramの方で「足首痩せ」について投稿した時の反響が大きかったのでブログでより深くお伝えしますね♪

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「足首」

お身体の中でも意外にも多く出す部分ではないでしょうか。

なので、ふくらはぎから足首にかけて“キュッ”と引き締まって細い足首に憧れる女性も多くいらっしゃると思います。

では、足首が太くなってしまう原因は何があるのでしょうか？

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足首が太くなる原因

➀冷え

会社やお家でも暖房をつけていても足首は冷えますよね(;’∀’)

足首が冷えることで血行不良となり老廃物もたまり足首がむくみ太くなる原因となります。

②姿勢・歩行不良

靴のかかとを見た時にかかとだけが擦り減っていたら要注意です。

かかとを引きずるように歩いており足首を使わない歩き方になっています。

足首が使えてないと血行不良や筋肉の衰えにより足首が太くなってしまいます。

一度歩くことにも意識をしてみてください。

➂食生活

お酒や塩分のとりすぎはむくみの原因となるので要注意です。

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足首を細くするには

運動やダイエットも大事ですが、太くなる原因のほとんどがむくみによるものなのでしっかりとむくみの対策をしましょう。

➀ツボ押し

「太谿(たいけい)」

水分代謝を高めデトックス効果。

腎臓機能を高めるツボと知られており、生命力、精力をつけてくれます。

「崑崙(こんろん)」

水分代謝を高めデトックス効果。

脚の血行不良やむくみを改善。

ぎっくり腰や腰痛にもよく効くツボです。

どちらも内くるぶし・外くるぶしの内側にあり足首を挟むこむように押すとどちらも刺激されるので押してみてください♪

➁マッサージ・足首を動かす

マッサージの場合はツボや筋肉を意識せずふくらはぎの血流がよくなるよう全体をしっかり揉んでください！

足首をしっかり回したりつま先の上げ下げを行い意識的に足首を動かす時間をお作ってください。

➂食事を変える

塩分やお酒の量を控え、タンパク質やビタミンB群やカリウムをしっかり摂ることでむくみにくくなります。

ほうれん草

バナナ

マグロ

アボカド

など…日頃からバランスのとれたメニューを心がけ早めにむくみの対策をしてみてください♪

もしご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください！

最後までありがとうございました！

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