2019年04月04日
年度替わりはストレスケアが重要です
こんにちは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
４月になり新年度がスタートしてワクワクされている方も多いと思います。
しかし学校や職場で新しい環境に身を置く方も多いのでは？
新しい環境に慣れるまでには少し時間がかかるものです。
４月はストレスを溜めやすい時期でもあり、蓄積されたストレスが５月に「５月病」となってしまう方もいます。
ということで
本日は、ストレスを溜め過ぎないための方法をご紹介いたします。
腹式呼吸をする
現代人は呼吸が浅くなっている方が多いと言われています。浅い呼吸は気持ちの安定を阻みます。そこで深くゆっくりと呼吸することが大切です。
そこでオススメでなのが腹式呼吸です。
腹式呼吸は下腹部を膨らませてゆっくりと行う呼吸法で、腹式呼吸を行うと
興奮を抑えるホルモンの分泌が増え自律神経のバランスを整える効果が得られます。
日光を浴びる
日光には幸せホルモン「セロトニン」の分泌促進の効果があります。
セロトニンには、緊張や興奮を抑えてリラックス効果があります。
日頃、日光にあまり当たる機会の少ない方は、
休日に外出されて日光を浴びてみてはいかがでしょうか？
適度な運動をする
疲れているときに運動をすれば、更に疲れるイメージを持たれる方もおられると
思いますが、運動不足はさらに心の疲れを増やしてしまいます。
運動にすることで血流もよくなり脳が活性化されます。また運動によっても「セロトニン」の分泌も高まるので日光の下での運動はオススメです。
運動といってもハードトレーニングではなく、ジョギングやサイクリング、水泳な３０分くらいの簡単なものでも効果はありますので日々の習慣に有酸素運動を取り入れてみてはいかかですか？
ストレスを溜め過ぎないように参考になればと思います。
ありがとうございました。
また当サロンの小顔矯正は頭部へのアプローチをしており、
リラックス効果も高い施術となっております。
ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせくださいませ。