筋トレについて〜効果編Part2〜

こんにちは！

いつも見て頂きありがとうございます！

今回は前回に引き続き筋トレについての効果について書いていきたいと思います。

前回に筋トレについてを投稿しているので良かったらそちらもご覧頂ければと思います

→筋トレについて

→筋トレ効果編

では残りの３つについて書いていきます。

●ボディメイク

筋トレといえば高重量というイメージを持つ方も多いですが、低～中重量で回数を重ねるトレーニングには脂肪燃焼効果を得られるというメリットもあります。

筋トレを習慣化し、成長ホルモンの分泌を促進することで、脂肪燃焼と筋肉をつけるという両面からボディメイクにつなげることができます。

●QOLの向上

加齢による代謝の衰えは、筋肉量の低下及び筋力の衰えと直結し、QOL（生活の質）に大きな影響を与えます。

筋肉は何歳からでも鍛えることが可能です。

平均寿命が延びてきた昨今、QOLを維持・向上させるためにも筋肉量を減らさないことは大切です。

姿勢の維持や、立位を楽に保つために必要な筋力のトレーニングは、行うべきといえるでしょう。

●ストレスへの耐性が向上

メタボリックシンドロームの患者はストレスを原因とした脂肪細胞からの炎症反応が生じやすいといわれます。

定期的な運動によって筋肉を動かす時間を増やすと、ストレスによる交感神経の活動を減らすことにもつながります。

個人に合った運動を続け、ストレスへの耐性を向上させることが期待できます。

今回はここまでにしておきます。

また近々筋トレと美容の関係を書いていくので良かったら見て下さいね。

最後までありがとうございました。

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