痩せる！！ Part3

こんにちは。

 

「痩せる！！　Part３」を書かせていただきます。

「Part1・Part2」をご覧になれてない方は

先にそちらの記事からご覧ください。

今回の内容は、

「脂肪を落とすために大切なこと」を書こうと思います。

 

前回ではインスリンが脂肪分解の妨げとなるとお伝えしていました。

ですので、インスリンの分泌を抑えることが出来れば脂肪の分解が

効率良く可能になるということになります。

 

では、どのようにインスリンの分泌を抑えるかということですが、

インスリンの分泌は摂取した栄養素によって分泌される仕組みがあり、

特に糖質と脂質に反応します。

 

ですので、

食事以外で糖質や脂質を多く含むものを摂取すると

常にインスリンが分泌されていることとなり、

脂肪分解させるために必要な時間がなく

太りやすい状態を作ることになります。

 

間食を抜くことがダイエットに効果的な理由もこの一つです。

 

脂肪を落とすために大切なこととは、

すなわち空腹時間を大切にすること。

 

その時間こそ痩せるために重要な時間で、

空腹時間を少し伸ばすだけでも

中性脂肪を分解する時間が長くなることになります。

 

しかし空腹時間をあまり長くさせるのも注意が必要で、

血糖値が低くなりすぎないようにすることが重要です。

血糖値が低くなり過ぎると健康上あまりよくないので、

空腹を我慢しすぎることは避けましょう。

空腹時間とうまく付き合うことが

脂肪燃焼を効果的にさせることに繋がりますので、

どうしてもお腹が空いた場合には、

カロリーの少ない食べ物や糖質・脂質の低いタンパク質を

多く含む食べ物を食べましょう。

 

痩せるためには、インスリンの分泌を抑えること。

それには空腹時間が重要になりということをお伝えしてきました。

 

「美しく痩せる」ための参考にしていただけばと思います。

 

最後までありがとうございました。

 

 

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