朝食と健康について

こんにちは！小顔製作所です！

皆さんは「朝食」はしっかり食べられてますか?

朝は食欲もわかずコーヒーなどを飲み、朝は何も食べない方も多いのではないでしょうか?

今日は「朝食」のお話させていただきますね♪

朝食を抜くメリット

1．デトックス効果

人の身体の午前中排泄の時間と言われており

午前4時~正午　排泄

正午~午後8時　摂取

午後8時~午前4時　吸収

となっており、朝食を抜くことにり更にデトックス効果が期待できます。

2．内臓を休める

暴飲暴食を続けると疲労感や肌荒れなどの症状が出ることがありまうが、それは胃や腸などの内臓の疲れが原因となっている場合があります。

1日3回しっかりと食事を摂り夜はお酒を飲む方は一度朝食を抜いてみてもいいかもしれません。

3．時間短縮・経済的負担を減らせる

お身体のこととは関係ありませんが、朝食を抜くことにより時間が短縮され朝の身だしなみに気を遣える時間が増やせたり、睡眠時間も長く取れることができます。

朝食を摂るメリット

1．ダイエット効果

朝食を摂ることで胃や腸の活動が活発になり身体の体温も上がりエネルギー効率も良くなり消費カロリーも増えます。また胃・腸も活性化されるので便秘対策にもなります。

2．集中力・記憶力が上がる

脳のエネルギー源となるブドウ糖が貯蔵するため、集中力や記憶力が上がります！

3．自律神経が整う

朝食をとることにより生活リズムも整い体内時計も正常に働くことで自律神経が整います。

朝食を抜くとこれらのメリットが失われ、太り易くなったり集中力や記憶力の低下や自律神経の乱れを引き起こす原因となります。

しかし、朝食を抜くメリットもあるので、前日に飲み会などがあり暴飲暴食をしてしまったり、胃や腸の調子が悪い時などは朝食は抜き野菜ジュースなどで済ませる方がいいかもしれませんね!

また、朝食欲がわかない方は寝ている間にカロリーが消費せず、食生活が不規則・食べ過ぎ・時間が遅い場合があるのでそれらを改善し規則正しい生活に変えて行きましょうね！

最後までありがとうございました！(*^_^*)

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