免疫力が上げて強い体に！

こんにちは！小顔製作所です！

免疫力が低下すると風邪をひきやすくなり、さらに症状が悪化しやすくなるとも言われております。

外に出られず、不規則な生活や食生活、ストレスなど、現在、様々な免疫力を低下させている原因があると思います。

これらの原因を乗り越えて免疫力を高めていきましょう！

免疫力が低下する原因とは？

睡眠不足

睡眠不足になると体や脳の回復力が低下するため、免疫力の低下につながります。さらにストレスの原因ともなり、免疫力を低下させてしまいます。

運動不足

運動不足だと身体の代謝が悪くなり、栄養素を体に取り入れにくくなり、免疫力が低下します。

さらに運動不足は筋力の低下を招き、免疫力と密接な関係にあると言われる低体温になりやすくなります。

ストレスの多い生活

ストレスは自律神経のバランスを崩し免疫力低下させます。また、免疫力を抑えるホルモンが分泌され免疫力低下につながります。

他にも、、、

・低体温

・加齢

・大気汚染

・食生活

などの様々な原因がありますが、

最初にあげた3つの原因が主にあげられます。

今、外出を控えている状況だと、当てはまるのも多いのではないでしょうか。これらを改善して免疫力を高めましょう！

今の状況だと“体を温める“ことがいいと思います。

体温1度上がると免疫力は高まると言われて、逆に1度下がると免疫力は下がります。近年では平熱が35度台の低体温の人が増えていると言われ、免疫力が低下している人も多いのです。

冷たい食べ物や飲み物をできるだけ摂らない。

運動やストレッチをして血流をよくし、体を温める。

温かい湯船に浸かる。

湯船に浸かりリラックスすることでストレス緩和にもつながります(^^)

是非やってみてください！

最後までありがとうございました。

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