便秘は肌の調子も悪くする

こんばんは。

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

寒暖差が激しい

季節の変わり目は体調を崩しやすい季節です。

体調管理には十分気を配ってくだいさいね。

本日は「便秘」についてお話しようと思います。

便秘は、男性よりも女性の方が多いイメージありませんか？？

実際に、女性の方が便秘に悩まされている方が多くいます。

その違いはなんでしょうか？

①なぜ男性は便秘になりにくく、女性が便秘になりやすいのか？

女性が男性よりも便秘になりやすい要因として挙げられるのは４つです。

・男性よりも筋力が弱く、腸を効率よく動かすための腹筋が弱いこと

・生理などによるホルモンバランスの変化

・ダイエットすることによる食物繊維の不足や水分不足

・ストレスの影響やトイレを我慢してしまう

②便秘による美容面に及ぼす影響について

便秘はお腹が張ってポッコリお腹の原因に・・・とくらいにしか思ってはいないでしょうか？

森永乳業と和歌山県立医科大学皮膚科との共同調査によると、

便秘の人は快便の人に比べて、乾燥、ニキビ・吹き出物、くすみ、はり、シミ、シワ

などの肌トラブルの症状が起こる割合が高いとされています。

また腸がむくんだ症状になる「むくみ腸」になります。

むくんだ腸は正常な腸の動きが出来ず

基礎代謝の低下につながり太りやすい体質になってしまいます。

③便秘の改善に

・水溶性食物繊維を取ること

こんにゃく、寒天、なめこ、海藻類など

・自律神経を整える

睡眠不足は自律神経が乱れやすいので生活習慣を見直しましょう。

・不良姿勢の改善

反り腰など骨盤が前傾しているかたは腸が下がり気味に。

・腹筋運動

①仰向けで両ヒザを立てて寝ます。

②頭の後ろで両てのひらを組み、お腹に力を入れて上半身を起こします。

10回~30回を1セットとし2~３セット行いましょう。

・腸マッサージ

①仰向けで両ヒザを立てて寝ます。

②指4本を使い、ひらがなの「の」の字を

時計回りに書くようにマッサージしましょう。

便秘を改善し健康的で美しい体を作っていきましょう♪

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