上手にストレスをコントロールする②

こんにちは☀️

いつもブログをご覧いただきありがとうございます💓

本日は前回の『上手にストレスをコントロールする①』の記事に引き続き第２段をご紹介いたします！

前回の記事では１〜４項目を記載しているので、本日は残り５〜７項目を掲載します😌

5. 一日の疲れを癒す

一日の終わりに、ほっこりするお茶やキャンドルを灯してみたり、瞑想を取り入れてみたり❤️‍🔥

ストレス解消を図る時間を設けてあげましょう😊

自分に合ったストレス緩和法を毎日の習慣に！

6. エッセンシャルオイル

セルフケアやストレス解消法のタイプを問わず、エッセンシャルオイルをディフューザーに入れて噴霧することで、リラックス効果が高まります🌿

心地よい香りを楽しむだけでも、心穏やかに過ごせるかもしれません💓

7. ストレス管理に良い食事

糖分を制限することで、気持ちが落ち着き、ストレスを軽減しやすくなります😌

また、鮭やイワシやマグロなどの魚には、セロトニンという幸せホルモンを作るサポート作用があるので、ストレスや不安の軽減にもなります🐟

魚が苦手な方にはオメガ3系のサプリメントで補うのもオススメです💊

いかがでしたでしょうか？

前回掲載した分も含め全て実践しやすいものばかりなので、是非今日から日常生活にとり入れてみてください💓

コツコツのストレス解消が健康美の為の第一歩です✨

本日もご覧いただきありがとうございました🥰

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