上手にストレスをコントロールする②

こんにちは

いつもブログをご覧いただきありがとうございます

本日は前回の『上手にストレスをコントロールする①』の記事に引き続き第２段をご紹介いたします！

前回の記事では１〜４項目を記載しているので、本日は残り５〜７項目を掲載します

5. 一日の疲れを癒す

一日の終わりに、ほっこりするお茶やキャンドルを灯してみたり、瞑想を取り入れてみたり

ストレス解消を図る時間を設けてあげましょう

自分に合ったストレス緩和法を毎日の習慣に！

6. エッセンシャルオイル

セルフケアやストレス解消法のタイプを問わず、エッセンシャルオイルをディフューザーに入れて噴霧することで、リラックス効果が高まります

心地よい香りを楽しむだけでも、心穏やかに過ごせるかもしれません

7. ストレス管理に良い食事

糖分を制限することで、気持ちが落ち着き、ストレスを軽減しやすくなります

また、鮭やイワシやマグロなどの魚には、セロトニンという幸せホルモンを作るサポート作用があるので、ストレスや不安の軽減にもなります

魚が苦手な方にはオメガ3系のサプリメントで補うのもオススメです

いかがでしたでしょうか？

前回掲載した分も含め全て実践しやすいものばかりなので、是非今日から日常生活にとり入れてみてください

コツコツのストレス解消が健康美の為の第一歩です

本日もご覧いただきありがとうございました

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