スマホ首　予防編

こんにちは！

前回書かせて頂いたスマホ首についてはご覧になられましたか？

まだの方はこちらを先にご覧になってください！→こちら

ではストレートネック予防法について書いていきます。

今回は自分でできる自己管理法をおさえていきましょう。

●スマホの長時間使用を控える

長時間使用しなければならない時は、目の高さで見るように心掛けましょう。

●同じ姿勢を続けない

20～30分に一回は姿勢を変えたり、立ち上がるようにしましょう。

●デスクワーク時の座り方に気を付ける

骨盤を立てて座る

足は地面に付ける

猫背にならない

パソコン画面が遠く見えにくいために前かがみになってしまう場合は、メガネやコンタクトレンズといった視力矯正をするのも良いでしょう。

●枕の高さを見直す

高すぎる枕は、寝るときに首や肩の筋肉が緊張してコリを招きやすいので、自分に合った高さを探しましょう。ストレートネック用の枕も売っていますよ。

●首周りのストレッチをする

気が付いたときに首のストレッチをしてコリをほぐすようにしてあげましょう。

※重症な場合は無理にストレッチを行わず、整形外科や整骨院などで診てもらいましょう。

もちろんこれだけではないのでわからないことなどがあれば無料カウンセリングなどもございますのでご相談下さい(^^)

最後までありがとうございました。

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