みなさんこんにちは！

小顔製作所です。

いつも小顔製作所の

ブログご覧頂きありがとうございます。

 

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冬はどうしても太りやすい季節だったりします。

 

そして、ダイエットをしないとって方も居ると思いますので、

 

冬のダイエットに良い

とされるあったまる料理を３選紹介したいと思います。

 

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1,玉子粥

 

米なのでカロリー高いと思いますが、お粥にすることで、

水分量が多く、糖質量が減るとされていますので、カロリーを

減らすことができます。

 

米ということもあり満腹感もでます。

さらに、玉子は1日1個とそこまで摂取を

取らなくていいとされてて

高タンパクです。

卵とお粥の相性は抜群とされてますので是非

食べてみてください。

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2,キムチ鍋

 

キムチ鍋にはか【カプサイシン】という

辛味成分があり、その成分には代謝アップの効果

があるとされています。

 

豚のバラ肉も他の部位の肉よりは

カロリーも低めですし、野菜も

白菜、えのき、ニラ、ニラなど

野菜の多めな食材にすれば、カロリーも

そこまで増えないですのでオススメです。

 

ただ、辛い食べ物ですので、食べすぎには気をつけていただきたいので一人前で満腹になるような胃作りが大事になってきます。

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3,蕎麦

 

そば粉には食物繊維やミネラルもビタミンB群と健康にかかせない栄養素も高く、低脂質。

 

そばは小麦粉が多い物、つゆを

飲んでしまう方がいることが、

カロリー多摂取の原因になりますので

生蕎麦などにすればカロリーは低いです。

 

もみじおろしなどを薬味にいれることでさらに

代謝あげながら味付けできるところもプラスです。

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結果、美味しい料理を食べれて、

ダイエットに良いとされてたら一石二鳥ですよね。

冬は太りやすく、

痩せにくい時期と言われてもいますので

カロリーの低さと代謝が上がる料理がいいと思います。

 

ダイエットをするにはカロリーの

摂取量よりもカロリー消費の方が、

上回らないといけませんので、

運動はかかせないとされています。

料理だけで痩せることは不可能です。

 

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以上、小顔製作所の

冬にオススメの料理を

３選紹介させて頂きました。

今回も最後までブログを

ご覧頂きありがとうございました。

 

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