正しい歩行は姿勢のキーパーソン

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

近年、姿勢不良により健康面でも美容面でもお悩みを抱える方が多くおられます。

姿勢改善にはさまざまな方法がありますが、今回は姿勢改善に向けた「歩行」についてお伝えしようと思います。

正しい歩行を身につければ姿勢改善もさることながら、姿勢不良からくる様々な問題解決にも繋がりますので参考にしてみてください。

そもそも姿勢不良はどんな問題がある？？

【姿勢不良による健康面のリスク】

・背骨が曲がりや歪みを引き起こし、腰痛や椎間板ヘルニアの誘発。

・関節への負担が増大し、関節の炎症や関節炎の引き起こす。

・筋肉が不均等になり慢性的な痛みに繋がる恐れがある。

・胸郭の拡張を妨げ、呼吸が制限されることがあります。

・内臓が圧迫され、消化器官の不調を引き起こすことがあります。

【姿勢不良による美容面のリスク】

・頭が前方に傾くことによる「たるみ」の加速。

・アゴが前に出ることにより「二重アゴ」ができやすくなります。

・血行不良により「くすみ・シワ」が増えやすくなる。

・代謝効率が落ち「太りやすく」なる。

このように姿勢不良は様々な問題を引き起こしてしまいます。

【正しい歩行とは】

■立ち方

・頭を首をまっすぐに視線は前方に向けます。

・背中をまっすぐに保ち肩の力を抜きましょう。

・下腹部に力を入れ、背中の筋肉を使って支えてあげましょう。

■腕の振り方

・ヒジは90度ほどに曲げ、腕を前後に自然なリズムで振りましょう。

・力を抜き過度に振りすぎることなくリラックスな状態を保ちましょう。

■足の向き

・足は直線上に前にだし、足先を内や外に向けないようにしましょう。

・踵から着地して、足全体で地面をしっかり捉え最後はしっかりつま先で蹴るように意識しましょう。

■歩幅

・自然にリズミカルに無理なく歩行できる範囲で行いましょう。

【美しい姿勢のメリット】

・顔や首の筋肉が引き締まりフェイスラインをスッキリとする。

・身体が引き締まり、美しいシルエットに。

・血行が良くなり十分な酸素と栄養分が肌に届き肌状態が良くなる。

・肩こり、首こり、腰痛などの改善に繋がります。

・消化や排泄がスムーズに行われるようになる。

 

姿勢不良は、顔の印象を暗く疲れた表情に見られがちになります。

姿勢が改善することで明るく活気あふれた表情を作くれ、自信をつけさせてくれます。

 

綺麗な歩行が上手く出来ない方は、骨格に歪みがあるかもしれません。

小顔製作所では「肩幅矯正」「美脚矯正（O脚矯正）」「骨盤矯正」も

行っております。

そんなお悩みがございましたら、是非一度ご相談ください。

 

 

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