PC・スマホを良く触る方に。

こんにちは。

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

本日は腕の疲れについて書いていこうと思います。

PCを長時間使用する人やスマホを長時間使用する人は

是非参考にしていただければと思います。

 

腕がつかれると言っても腕は長く、

大きく分けると肩からヒジ（上腕）までと

ヒジから手首（前腕）までの2つに分けることが出来ます。

 

肩からヒジ（上腕）までは主にヒジを動かすときに使う筋肉で、

ヒジから手首（前腕）までは手首や指を動かすときに使う筋肉です。

 

上腕が疲れている方はヒジを使い過ぎている可能性が高く、

前腕が疲れている方は手首や指を使い過ぎている可能性があります。

またヒジの痛みなどがある方は手首や指を使い過ぎている場合もあります。

 

手首は回ると思っている方が多いですが、

実際には手首は4方向にしか動かない構造になっています。

その動きは屈曲・進展の縦に動く方向と、

尺屈（しゃっくつ）と撓屈（とうくつ）の側方に動く４方向になります。

この４方向への動きが連動しているので、

手首は回ると感じでしまっているのかも知れません。

前腕には手首や指を動かすために多くの筋肉があります。

PCやスマホをよく触る方は、前腕に疲労が蓄積しているかも知れません。

疲労が蓄積して痛み等が出ないように日頃からケアしてあげてくださいね。

 

前腕セルフケア方法

腕を真っすぐ伸ばします。

片手の平を上にあげて、もう片方の手で指を押さえ体側に引っ張ります。

反対側も行いましょう。

 

今度は手の平を下に下げて、もう片方の手で手の甲を押さえて体側に引っ張ります。

反対側も行いましょう。

ストレッチは３０秒ほど行いましょう♪

 

しっかり日頃の疲れを取り仕事の効率アップにお役立てください。

 

最後までありがとうございました。

 

 

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