目指せ理想の美Body！！ボディサイズの測り方と理想値をご紹介！

ブログご覧いただきありがとうございます。

そろそろ梅雨の時期に入ってきましたが、その先には夏が待っています‼
夏に向けてダイエットや体を引き締めにジムへ通っている方も多いと思いますが、
そのな中、今回は是非参考にしていただきたい「ボディサイズの測り方と理想値」についてお話したいと思います。

ボディサイズ理想値

① 体重 ： １９×身長（ｍ）×身長（ｍ）

※美容体重（女性が美容上目標とする体重）のＢＭＩ指数（肥満度の指標で18.5～25以内が標準）を「１９」と設定して計算しています。

② 理想のバスト
身長（cm）×０．５２～０．５３

③ 理想の二の腕
身長（cm）×０．１４５～０．１６

④ 理想のウエスト
身長（cm）×０．３７～０．３９

⑤ 理想のヒップ
身長（cm）×０．５３～０．５４

⑥ 理想の太もも
身長（cm）×０．２９～０．３１

⑦ 理想のふくらはぎ
身長（cm）×０．２～０．２１

ボディサイズの測り方

二の腕
肘を90度に曲げて、力こぶの山ができた一番高い所を測る。

ウエスト
ひじの位置の高さの線上で測る。

ヒップ
足を揃えて立った姿勢でヒップの最大周を測る。（太もも付け根、恥骨先端より約８cm上の位置）

太もも
足の付け根の最も太い部分を測る。（恥骨先端から約５㎝下の位置）

ふくらはぎ
最も太い部分を測る。

自分の現状と理想値を比較してこれからのダイエット等の指標にしてみて下さい！