美姿勢に欠かせない筋肉✨

こんにちは🌱

いつもブログをご覧いただきありがとうございます💓

少しずつですが朝晩は過ごしやすい気温に落ち着いてきましたね🫧

本日は“美姿勢“に欠かせない『骨盤底筋』についてご紹介いたします✨

骨盤底筋は聞いたことあるよって方はいらっしゃるかと思いますが、初めて聞いたって方も多いかと思います！

そこでまず、骨盤底筋とは↓

骨盤の底部を覆うようにある骨盤底筋群のことです。

【働き】

・膀胱や子宮、直腸などの内臓が下がらないように正しい位置で支えている

・姿勢の安定

・排泄/経血コントロール

では緩むとどうなるのか。

・内臓が正しい位置からズレるので働きが鈍くなる

・姿勢を維持する筋力が衰え悪姿勢になる

・尿漏れや生理中の出血量が多くなる(経血過多とはまた違います)

【骨盤底筋が緩む原因】

悪姿勢/妊娠/出産/加齢などが原因と言われています。

美姿勢を保つためにも重要なコアの主要筋肉が『骨盤底筋/横隔膜/多裂筋/腹横筋』の4つです。

ですので、骨盤底筋が緩むとどんどん身体を支えられなくなり姿勢が崩れていきます。

そうならないためにも骨盤底筋を鍛えることが必須となってきます。

尿道や肛門、膣をお腹に向かって引き上げるイメージで引き締めます🔥

それを何度か繰り返すだけでも鍛えられるので、今日から早速やってみてください！

床に仰向けになって膝を立てて身体をリラックスさせた状態で行ってください✨

男女共に将来尿漏れしないためにも必要ですし、女性の場合は経血コントロールができるようになります！

経血コントロールができるとナプキンの替え回数が減ったり、生理痛の軽減が期待されます🫧

美姿勢や身体の機能向上の為にも骨盤底筋を鍛えましょう💪🏽

本日もご覧いただきありがとうございました💓

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