心地良い身体作りにはコレ！！

こんにちは☀️

いつもブログをご覧いただきありがとうございます✨

 

 

 

 

 

 

本日は筋膜についてご紹介いたします🙌🏼

そもそも筋膜とはどのような働きをしているのか🤔

なぜダイエットや筋トレで筋膜が注目されているのか🤔

それは『第2の骨格』と言われているからです。

筋膜が癒着することで起こる身体の不調↓

・なんとなく身体調子が悪い

・いつもだる重い感じがしてスッキリしない

・筋トレをしても効果がほとんど感じない

・腰痛や肩こりが酷い

などこういった症状が日常的になっている方は恐らく“筋膜の癒着“が関係しているかもしれません。

【癒着の原因】

・姿勢の悪さ

・長時間同じ体勢

・筋肉の使いすぎ

などがあげられます。

筋膜は頭の先から足のつま先までボディースーツを着用しているようなイメージです。

(鶏肉で例えると皮とお肉の間の薄皮が筋膜です🐓)

ただ全身を包んでいる1枚だけでなく、骨や内臓器官、血管、神経など全身を包んでいます。

そうすることで筋肉の保護や筋肉の収縮の補助、血管や神経・リンパ管を支えています。

筋膜があるからこそ正しい場所でそれぞれの器官が働いているのです。

そしてコラーゲン組織(タンパク質)でできているので内的・外的ストレスにより他の筋膜との癒着によって変形してしまいます。

※内的ストレス:寝不足や精神的なストレスなど

　外的ストレス:紫外線や寒暖差、怪我など

筋膜が癒着すると全身縮まって固まります。

全身のボディースーツが収縮したのを想像してみてください。

苦しくないですか？動きづらいですよね。

そうすると全身の可動域が狭くなり筋肉や骨も元のポジションに戻りにくくなるので、体の軸も崩れます。

その他にも筋肉が動かないことで血行不良やリンパ管の動きが悪くなり老廃物が溜まってむくみにも繋がります。

その為筋膜を柔らかくして全身の可動域を広げてあげることが重要となります！

全ての組織を包んでいる筋膜だからそこ固まったり癒着をすると全身の不調が起こります。

身体が悲鳴を上げる前に姿勢を正したり、フォームローラーで身体を緩めてあげましょう💓

本日もご覧いただきありがとうございました🌱

 

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