誰でも簡単に出来る！！シャワーでむくみを取る方法をご紹介！

ブログご覧いただきありがとうございます。

もう梅雨入り間近となってきました。
梅雨入りすると湿気が出てきて体にも湿気がたまりやすくなります。そうすると体がむくみやすくなります。
そこで今回は「誰でも簡単に出来るシャワーを使ったむくみを取る方法」をご紹介します！

温・冷シャワーで血行促進

①足先から膝下あたりまで温水（熱く感じる程度。約３８度ぐらい）を３分間ほどあてる。

②同じ部分を冷水で（冷たいと感じる程度。約２５度以下）３０秒～１分間あてる。

①、②を３～５セット繰り返す。

ポイント

①最初は我慢できる温度から始め、徐々に温度差を広げていって下さい。

②急に冷水をかけると血圧が急激に変化し、心臓に負担をかけるので冷水は必ずつま先からかけて下さい。

③寝る前、慣れてない人は「温」で始まり、「温」で終わらせて下さい。
慣れてきたら、「冷」で始まり、「冷」で終わらせてみて下さい。

効果
温水と冷水を交互にあてる事で、末梢血管が収縮・拡張しポンプの働きをするため血行が促進され、
老廃物なども一緒に流してくれるので体の循環が良くなり、結果むくみが取れやすくなります。

また、熱い、冷たいという刺激は自律神経（交感神経と副交感神経）を交互に刺激される事でストレスを緩和する効果も期待できます。

みなさん是非お試し下さい！！