やせる呼吸法ストレッチ✨

皆さま、いつもブログをご覧いただきありがとうございます🤗

3月ももう後半に突入し、お花見シーズンを迎えましたね🌸

今年は3年ぶりに皆んなで集まって、お花見を楽しまれる方も多いかと思います♪

満開の桜の下で、気のおけない仲間と美味しい料理にお酒を愉しむ時間は格別のものですよね💓

そして人付き合いの多い方は特にお花見シーズンは掛け持ちで、いくつかの楽しい会に参加される方も多いのではと思います。

ただ、そこで気になるのは食べ過ぎ飲み過ぎによる体重増加！

そこで本日は痩せやすい体質を作る【やせる呼吸法ストレッチ】をお伝えさせていただきます🌱

まず椅子に腰掛け、膝はくっつけ背筋を伸ばした姿勢をつくります。

そして親指をあばら骨の背中側におき、残りの4本はあばら鼻の前側に当てます。このとき両手であばら骨を包み込むイメージで指をおきます。その姿勢のまま、5〜10秒かけて息を吸います。このときに極限まで胸郭を膨らませるイメージで行います。

次に指の置く位置は先程のまま、骨盤の底から水を吸い上げるイメージであばら骨を極限まで閉じていくイメージで、10〜15秒かけて息を吐いていきます。

毎日5〜10セットを目安に行うと、インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質づくりに効果的です！

痩せたあとのリバウンドもしにくい体になれるのでぜひお勧めです！

楽しく飲んで食べて、同時に基礎代謝を高める体づくりにも励んで、ぜひ心と身体のバランスを保たれてくださいませ🥰

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