首こり解消でスラリと美しい首へ✨

こんにちは😊
いつもブログをご覧頂きありがとうございます🧡

多くの人がつい注目してしまうパーツ『首』。
スラリと伸びた長い首はとても美しく、女性の魅力を引き立てるパーツとして憧れている方も多いかと思います🌸
何を隠そう私もそのひとり🫣💓

首から鎖骨にかけてのラインが美しいと、顔を小さく見せてくれます♬
凛とした雰囲気にもつながり良いことづくめ🥰

ですがふと通勤や帰りの電車の中で周りを見渡すと、ほとんどの方がうつむいたままの姿勢でスマートフォンの画面に視線を集中し首が前傾する姿勢で固まっていますよね。

これこそがいわゆる『スマホ首』『くび猫背』といわれる状態で首こりの大きな原因です！
そしてこのまま筋肉がかたまってしまうと、頚椎の生理的前弯を損ないS字カーブが崩れ『ストレートネック』を引き起こす可能性も！

その状態になってしまうと重い頭を凝り固まったストレートネックで支えなければいけないため、筋肉への負担がさらに大きくなり、首こり以外にも自律神経の乱れのよる不眠などにもつながりかねないのです😱

集中するほど人は体をあまり動かさないため、知らず知らずのうち首の後ろの筋肉に負担をかけ緊張状態になり凝り固まってしまいます。

そこで本日は女性の憧れの『美しい首✨』を手に入れるべく、首こり軽減のストレッチをご紹介させていただきます🤲

【首の両脇にある『射角筋』ストレッチ】

左側面を伸ばすときは、反対側の右の手で頭の側面を押さえてゆっくり横へ倒します。
その際に左側の腕を真っ直ぐ下におろすやり方もあるのですが、画像のように鎖骨下の外側辺りを押さえてしっかりテンションをかけてあげてストレッチすると、フェイスラインのたるみにも効果的なのでお勧めです🤗

気持ちよく首が伸びるのを感じながら、深呼吸&リラックスしながら行うようにしましょう🍀

ストレッチは反動をつけずに、15秒〜30秒その状態をキープしてゆっくり行ってください。呼吸を止めないように気をつけて行いましょう。

反対側も同様に行います。

⚠️ただし、首に痛みのあるときはやらない方がいいのでご注意ください！

【首の後側を伸ばすストレッチ】

頭の後ろで両手を組み、軽く押しながら顎を胸に付けるように頭を下げます。

その際に気をつける点は前屈みにならないように、背筋はなるべく伸ばした状態で行います。それにより首の後ろの筋肉を効果的にストレッチすることができます😊

先程と同じく、気持ちよく首が伸びるのを感じながら、深呼吸&リラックスしながら行うようにしましょう🍀

15秒×2セット行います。

⚠️ただし、首に痛みのあるときはやらない方がいいのでご注意ください！

首が凝っているなぁ…と感じたら、スキマ時間などにぜひ首のストレッチを取り入れて、首こりを解消しつつ美しい首元のラインを手に入れてくださいませ🤲💖

最後までご覧いただき、ありがとうございました♪

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