ダイエット成功のカギ。

こんにちは。

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

本日はダイエットにまつわるプチ情報をお伝えしようと思います。

ダイエットを成功させるカギ「タンパク質」について。

タンパク質は、炭水化物、脂質と並び三大栄養素の一つで、

生命維持には欠かすことが出来ません。

体の血管や内臓、皮膚や髪、爪や筋肉など、

大部分がタンパク質で出来ています。

その中でも筋肉は、

水分を除いて約80％がタンパク質によって作られています。

ダイエットをするときに多くの方が食事制限をしようと考えます。

ここにダイエットを成功させるカギ「タンパク質」が重要になります。

体重が減るメカニズムは、摂取エネルギー（食べた量）が

消費エネルギー（運動や基礎代謝など）を下回ったときですが、

食事制限で余分なカロリーを控えるのは間違いではないですが、

「タンパク質」の量を減らしてしまうと以前より太ってしまうことに

という怖い結果になってしまいます。

タンパク質は先ほどお伝えしたように筋肉などを作るのに欠かせないものに

なりますので「タンパク質の摂取量が減る＝筋肉量が減る」ということになります。

筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が落ちてしまうため、

食事制限をしているのに太りやすい体になってしまうという

最悪な結果になりかねません。

ですので、ダイエットで食事制限をする際には、

しっかり「タンパク質」を摂取してくださいね。

そして健康にダイエットを成功させましょう♪

最後までありがとうございました。

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