O脚についてPrat2

こんにちは。

 

いつもブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

本日は、前回記事「O脚について」の続編を書かせていただきます。

 

前回の記事をご覧になられていない方は⇒こちらから。

 

O脚にはいろいろなタイプがありますが、

ご自身のタイプはわかりましたか？？

 

そんなO脚にお悩みの方に、

O脚を改善させるストレッチをご紹介しようと思います。

 

先天的なO脚の場合は別として、

多くの場合は生活習慣から引き起こされるものが原因です。

 

筋肉や関節を伸ばして、足の可動域を広げることによって

歩き方や座り方などが改善されO脚の改善にも繋がります。

●開脚ストレッチ（太もも）

１．足を大きく開いて立つ

２．つま先は外側に向ける

３．背筋を伸ばす

４．顔は正面に向け、体をゆっくりと前に倒す

５．（４）をキープしてゆっくり呼吸をする

 

３０秒×３セット

 

• 足首ストレッチ

１．椅子に浅めに腰掛けます。

２．片足を反対側の膝の上に乗せます。

３．片手で足首を固定し、もう片方でつま先を持ちます。

４．（３）の状態で足首をゆっくり回します。（１５回）

５．反対側も同様に繰り返します。

 

１５回×２セット（片側）

 

O脚の方は、足首が傾いている状態で固まっている場合が多いので

足首の柔軟性を向上させ安定して立てるように足首を柔らかくしましょう♪

 

またストレッチは、無理にするとケガの要因にもなりますので

無理をせず徐々に可動域を広げるように行いましょう。

 

根本的に改善を求められる方は、

小顔製作所にご相談ください。

 

 

最後までありがとうございました。

 

 

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