簡単！冷え性改善運動！

こんにちは！

最近はかなり冷え込んで寒いですね。

特に寒いのが苦手な人や冷え性の人は辛いですよね(;_;)

そんな時に少しでもお役にたてるような簡単冷え性改善運動を書いていこうと思います！

冷え性はなぜ起こる？

1)筋肉量が少ない

筋肉は、人体最大の熱産生器官です。さらに、筋肉が伸縮することでポンプのように血液を送り出すので、体のすみずみまで血液を循環させて体を温めてくれます。

2)ホルモンバランスが乱れやすい

ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなり冷え性になりやすくなります。

3)ストレスの影響

社会で生活していく上で、ストレスはゼロにできません。

ストレスを感じると、誰でも自律神経のバランスを崩しやすくなります。

ストレス過多の状態が続くと体は緊張しっぱなしで末梢血管も収縮を続けて血行不良を招き、冷えた状態を招いてしまいます。

4)生活習慣の乱れ

現代人の体温は、昼夜逆転の生活や朝食抜き、食事の時間がバラバラなど、生活習慣の乱れによって低下しているといわれています。

当てはまる物はありましたか？

では改善運動をご紹介します。

座りながらできるエクササイズ

ふくらはぎと同様に、太ももの筋肉にも、足先から心臓に戻る血液を送り出す働きがあります。

そこで、デスクワーク中や自宅で椅子に座っているときに実践できる運動を紹介します。

1. 椅子に座ったまま片足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする。

2. ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する。

3. つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する。

4. この動作を交互に繰り返す。

以上となります。

簡単ですのでお気軽にしてみてください！

これでもなかなか改善しなければ姿勢の問題もあるかもしれないので当サロン【美脚矯正】などがございます！

無料カウンセリングのみでも構いませんのでご気楽にご相談ください(^-^)

最後までありがとうございました。

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