簡単リンパケア

ブログをご覧頂きありがとうございます。

今回はリンパについて簡単に説明していこうと思います。

そもそもリンパって何?

 

人間の身体には、常に血液が回っています。

リンパとは、血液からでた組織液のことを言います。

血管の外にでた血しょうという成分がリンパ管に吸収された組織液をリンパ液と言います。

この、リンパ液の流れを良くすることが良いとされています。

リンパの流れる経路には、リンパ節というのが多数存在します。

リンパ節はとても重要で、人間の身体には８００箇所以上あると言われています。

 

リンパ液の役割

 

1、老廃物の回収と排出

2、細菌の退治

3、ウイルスなどに抗体を作る

 

この流れが滞ると?

 

むくみ、免疫低下、疲労、肩こり

などが起こると考えられます。

 

リンパ節の役割

 

リンパ節には、毒素や老廃物の除去、リンパ液を濾過する働きがあるとされています。

なので、リンパ液はリンパ節に集まると言うことになります。

リンパ液の流れとリンパ節の位置を把握してマッサージをしてあげるとむくみなどの改善に繋がると言う訳です！

 

次は自宅で出来るリンパマッサージの簡単なやり方をご紹介したいと思います。

 

頚部リンパ節（首のつけ根）

＜ポイント＞

・耳の下から鎖骨まで首の側面を左右の手のひらで交互になでる。

・肩に手を当て、鎖骨に向かって左右の手のひらで交互になでる。

 

鎖骨リンパ節（鎖骨）

＜ポイント＞

・鎖骨のくぼみを動かすように肩を大きく回す。

・鎖骨の下のラインを沿うように3本の指を使って、中央から肩先に向かってなでる。

・4本の指を使ってワキの下に差し入れるような要領で流す。

・中指を鎖骨の内側に差し込む左右に動かし滞りを取り除く。

 

腋窩リンパ節（ワキの下）

＜ポイント＞

・4本の指をそろえてワキの下に置き、その場で円を描くようにマッサージする。

・親指と4本の指で二の腕を包むようにして、なでるように腋窩リンパ節まで流す。

 

心地よく感じる程度の圧をかけるだけでOK。

首回りであれば、仕事や勉強の合間に気分転換に行ってください！

顔は、絶えず変化するものです。

しっかりケアをしていきましょう。

 

最後までありがとうございました。

 

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