経口補水液の作り方！

こんにちは！

最近暑い日が続いておりますが体調はいかがでしょうか？

しんどいな、気分悪いな、と思ったら脱水症と思った方がいいかもしれませんよ！なので自宅で簡単に作れる経口補水液の作り方をご紹介したいと思います！

まず初めに脱水症とは何かを書いていこうと思います！

脱水症とは体内の体液が不足した状態のことを言います。体液は単純に水だけでなく、ミネラルと水分で構成をされています。この体液は人の身体を維持するために非常に重要です。その割合は成人で60％、高齢者で50％、乳幼児など子供で70％ほどとなっています。

脱水症の重症度は体重の減少率を目安に判断していきます。例えば、脱水症の症状が出ていて1～2％体重減少が見られている場合には、軽度の脱水症になっていることが考えられます。体重減少の割合が3～9％ほどであれば、中等度の脱水症、10％以上になると高度の脱水症であることが考えられます。

軽度ではめまい、吐き気、ぼーっとする症状が出て、重度になるも失神、筋痙攣、舌の痺れなどが出てきます。

脱水の軽い症状がでたときは、とにかく水分補給が重要です！ただ、一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質のバランスが崩れ体調不良を引き起こすこともあります。ですので水分補給をする時には、冷たい経口補水液などで、水分とミネラルを補いましょう。

しばらくしても回復しない場合や、重度の脱水症状の場合は、すぐに病院に行くことをオススメします！

また経口補水液はご家庭でも簡単に作ることができますので作り方をご紹介します。

水 1リットル

砂糖 40g(大さじ4と1/2杯)

塩 3g (小さじ1/2杯)

レモン汁3g(小さじ1/2杯)

これらをまぜるだけですので自宅に常備していてもいいですね！

最後までありがとうございました。

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