2020年05月24日
気分転換に日光浴♪
こんにちは。
いつもブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます。
徐々に外出自粛が緩和され街に出られる方の数が増えつつありますね。
普段の生活に戻ることは嬉しいことですが、
お出かけする際は感染予防対策はしっかりと行うように努めていきましょう♪
6月ももう目の前のこの季節
徐々に気温も上がってきて日差しも強くなってきましたね。
外出自粛中は自宅で過ごす時間が長く
日光に当たらない日も多かったのではないでしょうか？
「日光を浴びる」と聞くと「紫外線」への警戒感を持つ方も多いと
思いますが「紫外線」にはデメリットもありますが、実はメリットもあります。
自粛中に気分が優れなかったりしたのは日光不足かもしれませよ。
日光のデメリット
・肌の老化
・シミ
・皮膚がん
日光のメリット
・丈夫な骨をつくる
・心を安定させる
骨を丈夫にしてくれるビタミンDは日光により活性化され、
体内で合成できるビタミンで「太陽のビタミン」とも言われています。
食事からも摂取できますが、その割合は非常に少なく日光に10分の１程です。
また日光を浴びることで「セロトニン」という物質が体内で分泌されると
言われてす。
「セロトニン」には、精神を安定させ、幸福を感じやすくする効果があると言われています。
日光は当たり過ぎも、当たらないことも体にとっては良くないと言えますので、
少し自粛が解除された今、少し日光を浴びてみてはいかがでしょうか？
日差しが強くなるこの季節は紫外線量の多い時間帯（10時から14時）は避け、
日光を浴びる時は日焼け止めは塗っておでかけしてくださいね♪
日光を浴びると少し気持ちも晴れますよ！
最後までありがとうございました。