冷え症について

こんにちは！

小顔製作所です！

本日は女性の方で多い冷え症について書いていこうと思います！

冷え症とは、血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮してしまい

そのために手足などが冷えてしまう状態のことです。

気温とは関係なく体が温まらないので、真夏であっても冷え症の症状は出ます。

冷え症には日々の生活習慣が大きくかかわっています。その主な原因をいくつか挙げてみました。

■運動不足

運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くする原因となります。

筋肉量が少ないと体内で熱を生産することが出来ず、うまく体を温められません。

■食生活の乱れ

冷たい飲食物や甘い物、ファストフードやスナック菓子を食べすぎることや

無理な食事制限を伴うダイエットによるミネラル・ビタミン不足に陥ることで

体を冷やし、血液をドロドロにして循環を悪くする原因となります。

■ストレス

過度のストレスをため込むと、末端の血流が悪くなり血行不良を引き起こします。

また緊張状態が続くと交感神経が長時間働き、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

それにより、体温調節機能がうまく働かなくなってしまいます。

■自律神経の乱れ

自律神経は、体内での体温調節の役割を担っています。

暑くなると血管を拡げて体温を逃がし、寒くなると血管を縮めて体温を逃がさないようにするのです。

しかし、現代の冷暖房が整った住環境の中では、「暑い」「寒い」の感覚が鈍くなり体温調節の機能がうまく働かなくなってしまいます。

それが毛細血管を収縮させ、冷えの原因にもなります。

■喫煙

タバコは急激に血管を収縮させてしまし、血液の流れを悪くするとともに、基礎代謝も低下させ、冷えに結びつきます。

■便秘

腸内でぜん動運動が行われていないということで、基礎代謝も低くなります。

何か当てはまるものはありましたか？

それらを改善することで冷え症をよくしていきましょう！

最後までありがとうございました。

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