頭痛について～片頭痛編～

こんにちは！

以前に頭痛の種類などについて書かせて頂きましたが

今回は片頭痛の方に対してなのでまずはそれから確認して下さい☞こちら

緊張型頭痛の方はまた後日投稿するのでお待ち下さいね！

症状として脈打つように痛み、吐き気も伴うのが「片頭痛」です。
「片頭痛」の特徴は体を動かして頭の位置を変えると痛みが増幅することです。

また頭痛以外に吐き気、嘔吐、下痢などがあり、光、音、におい、気圧や温度の変化

に対し敏感になることも特徴です。

●片頭痛の予防法

１、頭痛日と環境をチェック
例えば人ごみや睡眠不足、天候や気温などのどのような環境が重なったときに

片頭痛が起きるかを記録しておくことで

原因となる環境を特定し、該当する時期にそうした環境を避けることができます。

２、規則正しく睡眠をとる
寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹など体のストレスは片頭痛の引き金になるので避けましょう。

とくに週末の寝だめや二度寝は、空腹と寝すぎが重なって片頭痛を重くするので要注意！

３、頭痛の誘発食品を控える
チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワインなど片頭痛を誘発するといわれる

食品の摂り過ぎには注意しましょう。

●片頭痛の対処法

１、冷やすのは○、温めるのは×
冷たいタオルなどを痛む部位に当てると、血管が収縮して痛みの軽減に役立ちます。

一方、入浴やマッサージなどは血管を拡張させるので痛みが増すことになり逆効果です！

気をつけてくださいね！

２、静かな暗い場所で休む
頭痛の最中に体を動かすと痛みが増し、光や騒音でも痛みはさらに増してしまいます。

できるだけ、静かな暗い場所で横になりましょう。

３、カフェインを適量
コーヒー、紅茶、日本茶に含まれるカフェインは血管を収縮する作用があり、痛みの早期に飲むと痛みが軽減。

ただ、連日の過剰摂取は逆に頭痛を誘発するので注意！

簡単な対処法なので痛みが続く場合は病院への受診をお勧めします。

最後までありがとうございました

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