2019年09月22日
骨盤の歪みを緩和！セルフ・ストレッチ♪Part1
こんにちは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
本日は、女性の方にお悩みが多い骨盤の歪みを取る
ストレッチ方法を少しお伝えしようと思います。
骨盤の歪みを放置しておくと、身体への不調や
顔の歪みなどにも影響を及ぼします。
骨盤矯正をして正しく治すことが重要ですが、
通うお時間のない方へ骨盤の歪みを緩和させる
ストレッチ方法をいくつかご紹介出来ればと思います。
ストレッチ方法ー１
①両足を揃えて立ち、肘を伸ばして両腕上げ
頭の上で手を合わせます。
②肘を曲げず上半身をゆっくりと左に傾けましょう。
③曲がらない所まで傾けたら、少しそのままキープしましょう。
④傾けた体をゆっくりと元に戻し、
反対側も同じように行いましょう。
ストレッチ方法ー２
①あぐらをかくように座ります。
②右足を左の太ももの外側にします。
③左ひじを右ひざに当てて背筋を伸ばしましょう。
④上半身をゆっくり右側にねじって、少しそのままキープします。
⑤ねじった上半身をゆっくり元に戻し、
反対側も同じように行いましょう。
ストレッチは呼吸を止めずに、
ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。
根本的に歪みを改善したい方は、
小顔製作所にご相談くださいませ(^^♪
最後までありがとうございました。