睡眠中・寝返り打ててますか？

こんにちは！小顔製作所です！

皆さんは寝ている間寝がえりをうっていますか？

寝ている時のことなので分からないと思いますが

平均で15~30回一晩で寝がえりを打っていると言われています。

意外に多いですよね(**)

朝起きた時に布団が乱れていたらきちんと寝返りは打ててると思います☺

逆に寝返りを打ててない方は布団も乱れず綺麗な状態だと思います。

布団が乱れず綺麗な状態だと寝相が良くいいイメージがあると思いますが、実は逆なんです。

布団が乱れている。むしろ寝相が悪い方が身体には良いんです(..)

寝返りが打ててないと血液が滞ったり筋肉や関節に負担がかかり疲労を起こしてしまい、

朝起きた時にスッキリしない、腰痛などの症状に繋がります。

ではどうすれば寝返りが打てるのでしょうか。

①マットレス・枕を見なおす

使っているマットレスが硬い・柔らかいなどで寝がえりもスムーズに行えなくなり、寝がえりが上手くできない原因になります。また枕も同じです。

②誰かと一緒に寝ているのをやめる

カップル、夫婦、ペットと一緒に寝ることでうまく身体が動かせなくなり寝返りが打てないケースが多いです。朝起きてもスッキリしない方や朝起きた時に腰痛がある方など一度治るまで一緒に寝るのやめていただくのが良いかもしれません。

③寝る前のスマートフォンをやめる

脳が覚醒状態になり質の良い睡眠が取れなくなり、また枕元に置くことで寝がえりを阻害する原因にもなります。

朝スッキリと目覚めるためにも寝返りはかなり重要になってきます。

是非一度寝る環境や日頃の生活を見直してみて下さい(^^)

最後までありがとうございました。

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