2019年06月15日
お肌に良い水分補給とは？
こんにちは。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
梅雨入りしたところが多くなりましたね(/ω＼)
もう夏は目の前です。梅雨入り前に夏日になる
日もあり、今年も熱い夏になりそうですね。
夏は水分補給が欠かせませんが、水分を補うために
皆さんは何を飲まれていますか？
お茶や水、ジュースなどいろいろありますが、
摂取する水分によっては、
水分補給が十分にされなかったり
美容面でも違いが出るのをご存知でしょうか？
そもそも１日に摂取する水分量とは、
どれくらいなのでしょう？
成人で体重１kg当たり、４０ｍｌと言われています。
つまり５０kgの人で約２ℓになります。
動かなくても水分は消費してしまいますので、
運動すればもっと必要になってきます。
水分補給に良いものは？
お茶には、カフェインが入っているものもあり
カフェインは利尿作用があり
水分を排出するため水分補給には適していません。
ジュースは、糖分が多く含まれており糖分を分解する為に
水分が使われるので水分補給には適しません。
その点、水には水分としての必要のない成分が
含まれていないので体内で分解する必要がなく
水分補給に適しています。
水分が不足すると
人の体は、たくさんの水を必要としています。
体に栄養を届ける血液も水分をたくさん含みますし、
肌細胞も６０％が水分と言われています。
水分が足りなくなると肌にも悪く、乾燥や
ターンオーバーの乱れなどを引き起こします。
健康にも美容にも水分は大切です。
水分補給の際には、出来るだけ余計なものが
混ざっていないものを選択するように
心がけてくださいね♪
長々とありがとうございました。