時間がない方でも簡単に出来る「時短テク」。舌トレーニングと耳をグルグルしてお顔スッキリ。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

スギ花粉が飛び散って、花粉症の方は大変つらい思いをされていることでしょう。
お顔もむくみやすく、皆様にとって花粉症は脅威に感じるかと思います。
しかし、そんな花粉にも負けず「スッキリ小顔」を手に入れていく為に今日もしっかりケアしていきましょう！！

（４）舌のトレーニングをする
舌を大きく動かしあごの下と首の筋肉を働かせるトレーニングです。

⒈両手の人差し指と中指、薬指をアゴ下の奥にあて、下を上に突き出して１０秒キープ！！
⒉そのまま舌を丸めて１０秒キープ。
※舌を出しては丸める。これを５セット行って下さい。
【ワンポイント】
※舌を出す時は出来るだけ突き出してみて下さい。
※その状態から天井を見上げるようにするとトレーニング効果とアゴ下のたるみやもたつきに効果があります。

（５）耳をほぐす
頭や顔、首の筋肉につながる耳の後ろを伸ばすストレッチです。
⒈人さし指と親指で両方の耳を挟み、真横に引っ張る。
【ワンポイント】
※耳を挟んだら、前まわしと後ろまわしでグルグル耳を１０回ずつ回してあげて下さい。血行も良くなりお顔のリフトアップ効果がアップします。
※また、耳には色んなツボがあるので合わせて指で刺激してあげるのも効果的です。

【ダイエットにも効果的な６つのツボ】

(１)神門
・ストレスを溜めることなく精神を安定させる。ダイエット中の空腹感などによるイライラを抑えてくれます。
(２)食道
・消化器系を正常化してくれます。
(３)噴門
・胃の働きを活発にし、消化を助ける。栄養を吸収して未消化物を作らない働きがあります。
・水分代謝、むくみも改善されていきます。
(４)胃
・胃の働きを活発にし、消化力を高める。空腹により胃の不快感を抑える働きもあります。
(５)肺
・インスリンの過剰分泌を抑制するので、食欲が自然に減り、痩せやすい体質にする働きがあります。
(６)内分泌
・ホルモンバランスを整え体質改善する。インスリンの分泌量を正常にする。

お風呂に入りながら、テレビを見ながら、ちょっとしたリラックスタイムにひと手間加えるだけのシンプルな方法をご紹介しています。
「キレイは一日にしてならず」です。
今日も皆さま、ぜひお試しください。