深呼吸は短時間で美容も健康も手に入る！？

こんにちは！小顔製作所です！

生活している中で無意識にしている呼吸ですが、最近、深呼吸した時はありましたか？

忙しさに追われ、リラックスし深呼吸される方も少ないのではないでしょうか。

実は深呼吸にはたくさん良い効果があるんです！

今日はその深呼吸についお話しますね♪

---

深呼吸の効果

---

深呼吸することたくさんの効果が得られますが、

代表的な3つの効果をお伝えしますね！

 

1．リラックス効果

現代社会においてストレスはつきものですが、

ストレスを抱えてしまう事で常に体や脳が興奮してしまい

交感神経という身体を動かす時に働く神経が常に働きます。

常に交感神経が優位に働くことで身体の疲れがとれなる、

夜眠れなくなるなどの体の不調が出てきます。

しかし、深呼吸をすることによりリラックスするときに働く

副交感神経の方が刺激されるので副交感神経の方が優位になりリラックスできます。

 

2．健康力UP

深呼吸することで体内にたくさんの酸素が入ります。

血液は酸素で運ばれるので酸素がたくさんある分

血行が促進されたり、血圧が安定します。

その他にも冷え性の改善、疲労回復など効果があります。

 

3．ダイエット・デトックス効果

血行が促進する事で冷えやむくみの少ない身体になり、

代謝もあがりダイエット効果や老廃物を早くだしてしまうので

デトックス効果もあります。

また、横隔膜も刺激が腸にも伝わるので便秘の改善もあります♪

 

---

深呼吸のコツ

---

1．8~10秒ゆっくり時間をかけて口から息を吐ききる。

2．5秒かけて鼻から空気を吸い込む。

3．これを自然に出来るまで繰り返す。

 

深呼吸するときはなるべく力を抜いて、息を吸うより息を吐く方に意識してみてください。

息をしっかり吐くことで次に息を吸い込む時にたくさんの空気が肺の中に入り簡単に深呼吸が出来ます。

 

中々うまくできない方は上半身の筋肉がガチガチに固まっているかもしれません…

深呼吸がうまく出来ない方！また何かご質問やお悩みの方！

無料カウンセリングも行ってますのでお気軽にご相談ください！

最後までありがとうございました！

 

【東京　恵比寿】
◇ご予約は☞こちら
◇無料カウンセリングは☞こちら
【大阪　南船場】
◇ご予約は☞こちら
◇無料カウンセリングは☞こちら