2018年10月28日
食欲の秋は運動の秋！
こんにちは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
すっかり秋の気候になってきましたね。
美味しいものが沢山あり、夏バテで食欲がなかった方も
過ごしやすい気候になり、
いっきに食欲が湧いてきて食べ過ぎたりしていませんか？
この季節だからこそ体重増加には注意が必要になります。
なぜ秋に食欲がますのか？
・夏に食欲が落ちて、過ごしやすい気候になった食欲が戻る
・気温が変化することによる基礎代謝が上がること
・実りの秋なので食材が豊富で素材がおいしいこと
そんな秋の体重増加しない為に気をつけたいこと
・普段より咀嚼する回数を増やすこと
咀嚼回数を少しでも増やすことにより、満福中枢を刺激し
いつもよりも食べる量を減らすことが可能になります。
・運動を始めてみる
寒すぎず暑すぎない今時期の気候は、ランニングやウォーキング、
筋力トレーニングと運動を始めるには最適な時期です。
運動を始めようと思っている方は是非この時期に始めれることから
チャレンジしてくださいね。
・歩く歩幅を大きくして歩く
運動はなかなか乗り気ではない方は、通勤や通学などで歩く時の
歩幅をいまより半歩大きくして歩いてください。
いつもより歩幅を半歩大きくして歩くことにより、
普段の1.3倍の消費カロリーが増えます。
楽しく食事をしスタイルをキープする心がけを忘れずに！
以上。
最後までお付き合いありがとうございました。