2018年10月05日
便秘症でお困りの方必見です♪
こんにちは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
近頃は寒暖差が厳しいです。
季節の変わり目は体調を崩される方が多くみられます。
体調管理には十分気を配ってくださいね。
本日は、テーマは便秘です
便秘で悩まされている方は多くおられると思います。
便秘になる原因は？
なぜ女性が便秘になりやすいのか？
女性が男性よりも便秘になりやすい要因として挙げられるのは４つです。
・男性よりも筋力が弱く、腸を効率よく動かすための腹筋が弱いこと
・生理などによるホルモンバランスの変化
・ダイエットすることによる食物繊維の不足や水分不足
・ストレスの影響やトイレを我慢してしまう
便秘による美容面に及ぼす影響について
便秘はお腹が張ってポッコリお腹の原因に・・・とくらいにしか思ってはいないでしょうか？
森永乳業と和歌山県立医科大学皮膚科との共同調査によると、
便秘の人は快便の人に比べて、乾燥、ニキビ・吹き出物、くすみ、はり、シミ、シワ
などの肌トラブルの症状が起こる割合が高いとされています。
また腸がむくんだ症状になる「むくみ腸」になります。むくんだ腸は正常な腸の動きが出来ず基礎代謝の低下につながり太りやすい体質になってしまいます。
便秘の改善に
・食物繊維が多く含まれる食品を摂取すること
豆類、いも類、ひじき、穀物など。
・水分不足にならないようにすること
目覚めの水分摂取が大切です。
・過度ダイエットを避ける。
バランスのよい食生活が大切です。
・腹筋運動
①仰向けで両ヒザを立てて寝ます。
②頭の後ろで両てのひらを組み、お腹に力を入れて上半身を起こします。
10回~30回を1セットとし2~３セット行いましょう。
・腸マッサージ
①仰向けで両ヒザを立てて寝ます。
②指4本を使い、ひらがなの「の」の字を時計回りに書くようにマッサージしましょう。20回~30回
便秘を改善し健康的で美しい体を作っていきましょう♪