今話題の腹筋女子になるには？

ブログをご覧頂きありがとうございます。|дﾟ)

腹筋女子！

凄いですね。

今回は、腹部にまつわる筋肉などを簡単に解説していこうと思います。

有名なお腹の筋肉の種類

１、腹直筋

シックスパックと言われる筋肉

２、腹斜筋

クビレの筋肉

３、腹横筋

インナーマッスルと言われる筋。

有名とされているのは、この辺りの筋肉ですね。( ･´ｰ･｀)

これらの筋肉を効率良く鍛えると腹筋が出来るのも夢では、ありません。

鍛えるのに知っておくべきこと

１、まず、大切なのは体脂肪率を落としていく事です。

有酸素運動、食事制限が一番大切になってきますね。

２、次に筋肉の性質をしっかり知る事。

筋肉には、速筋繊維、遅筋繊維という風に分かれています。

それぞれをしっかり理解して効率良く鍛えるのは大切です。

３、矯正をしてあげる。

骨盤を正しい位置に戻す事により、

血流改善や筋疲労を起こしにくい身体にすることで、より良いbodyケアになる事は、間違いありません。

自分の身体を知る。

ここが一つのカギになって来ますね。( ･´ｰ･｀)

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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