2016年04月08日
小顔になりたい方必見！小顔に見せるポイントVol.2
こんにちは☆
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、首回り、肩の盛り上がりに効果的なストレッチ方法をお伝えします。
簡単なのでぜひお試しくださいね。
1日５分‼︎面倒くさがり屋さん必見‼︎簡単ホームケア
前回、お話ししたように首の太くなる要因は
首コリ、首のむくみです‼︎‼︎
①広頚筋ストレッチ（こうけいきん）
広頚筋は主に口角を下げる筋肉です‼︎
この筋肉が疲れていると口角は余計に下がって見えお顔ははれぼったい印象に…
広頚筋のストレッチをして筋肉の柔軟性、弾力性を取り戻し
よりスッキリした首まわりを手に入れましょう‼︎
上記画像のように両腕はそっと降りし
アゴ先を天井に向けます
この時より水平面にアゴを突き出すと効果的です
10秒間キープ（×５）
②胸鎖乳突筋ストレッチ（きょうさにゅうとつきん）
胸鎖乳突筋は主に頭を回旋させ頭を下に向ける筋肉です‼︎
デスクワークの方やスマホをよく見る皆さんは非常に疲労している筋肉です‼︎
胸鎖乳突筋の周りにはたくさんのリンパ節が集まっており
首のむくみ解消にはすごく重要な場所です‼︎
上記画像のように両手を交差させ鎖骨を触ります
矢印方向にゆっくりアゴ先を上に上げていきましょう
左右交互に行います
10秒間キープ（×５）
③上部僧帽筋ストレッチ（じょうぶそうぼうきん）
僧帽筋は主に肩甲骨を上に持ち上げる筋肉です‼︎
姿勢の悪い方（猫背）や肩こり、首こりのひどい方はこの筋肉が非常に硬いです‼︎
肩こりや首こりの解消にもなりむくみ改善にもつながります‼︎
（右側を伸ばす場合）
上記画像のように身体の後ろに手を回し
左手で右の肘を持ちます
矢印方向に引っ張りながら
首を左にゆっくり倒していきます
左右交互に行います
10秒間キープ（×５）
この３つが簡単ホームホームケアです‼︎
首まわりのストレッチで健康的な小顔効果が詰まっていますので是非試してください‼︎
毎日やることがすごく重要です‼︎
日々の疲労がたまっていくので
毎日コツコツと疲労を抜き、柔軟性のある健康的の筋肉を育てましょう‼︎
ストレッチが面倒くさくて出来ない‼︎‼︎続ける自信がないなとお悩みの方‼︎‼︎
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1日５分‼︎カンタン小顔‼︎‼︎
首・肩周りのむくみを改善してバランスの良い小顔を手に入れましょう‼︎‼︎
無料カウンセリングやっていますのでどんなお悩みでもご相談ください‼︎‼︎
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