2020年04月07日
顔を動かしましょう(^^♪
こんにちは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
新型コロナの影響で自粛が続き、
ストレスも溜まっているかと思います。
いままで利用できていた美容サービスも
自粛で控えられてる方も多いのではないでしょうか？
少しでも良い状態をキープできるように、
ご自宅で出来る簡単なホームケア方法を
お伝えしようと思います。
本日は顔をテーマに「表情筋エクササイズ」を
ご紹介します。
顔を動かさないと血流が悪くなり、
皮膚の回復力が低下します。
紫外線のダメージを受けた肌の回復力が低下すると
シワが増えたり深くなってしまいます。
顔の筋肉を動かすことで血行が良くなり、
毛細血管まで栄養素を届けやすくなります。
新陳代謝が活発になると、肌に弾力が戻り
血色もよくなるので健康的な肌を取り戻せます。
しっかりと表情筋を動かして健康的な肌を
取り戻しましょう。
①い～体操
あいうえおの「い」を発音する口にします。
口左右の頬がしっかりと持ち上がるくらい、
しっかりと口を横に広げましょう。
口を広げたら３秒～５秒キープします。
繰り返し５回～１０回が目標です。
②う～体操
あいうえおの「う」を発音する口にします。
唇をしっかりと前に突き出すようにしましょう。
突き出したら３秒～５秒キープします。
繰り返し５回～１０回が目標です。
※ポイント
・鏡を見ながら行いましょう。
しっかりと筋肉が動かせているか確認しながら行うことで
動かしている筋肉に意識がむくので効果がアップします。
・姿勢を意識する。
猫背姿勢などの不良姿勢で行うと筋肉をバランスよく動かくことが
出来ません。またアゴを引いて行いましょう。
・継続して続けましょう。
継続して行うことで変化を作れます。習慣化できるように、
スキンケア時に取り入れてみてください。
簡単なエクササイズでも
しっかりと取り組めば効果が見えてきます。
小さなことからコツコツと♪
いろいろと行動が制限されている中ですが
良い状態をキープさせるためにも
日々のケアを頑張りましょう!(^^)!
長々とありがとうございました。