身体に負担がかかる！ハイアーチとは？

こんにちは☀️

いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊

今日はハイアーチについてご紹介いたします！

ハイアーチがどのような症状かご存知でしょうか？

扁平足はよく耳にしますよね！

扁平足とは足のアーチ(土踏まず)が潰れている状態を意味します！

そして、ハイアーチというのはその逆でアーチが正常な高さより高くなっている状態のことです🦶🏼

そもそも足のアーチとは、地面からの衝撃を吸収し身体に負担がかからないようにしてくれる働きがあります。

その為アーチがなくなったり、高くなることで正常な働きができず様々な不調を起こします。

［通常のアーチは3種類］

・親指から踵にかけてのアーチ

・小指から踵にかけて土踏まずより低いアーチ

・親指から小指にかけての横アーチ

この3種類があることで正常な働きができるのです！

［ハイアーチになる原因］

・足に負荷がかかる激しい運動をしすぎること。

負荷が大きい運動は、足先やかかとに負担がかかるため極端な筋肉の酷使によってアーチバランスが崩れる。

・足に合っていない靴選び。

ハイヒールのようなかかとが高い靴を履くと常に足指に重心が偏り、つま先で立ち続ける姿勢になるので、足裏の筋肉バランスが崩れてハイアーチを起こす。

・妊娠や肥満などによる体重増加に伴う体型変化。

理想的な負荷のかかり方が足裏で抱えきれなくなり、1つ目の原因同様に足の筋肉バランスが崩れることに繋がっている。

［ハイアーチによる不調］

・足指の付け根にタコや魚の目ができやすくなる。

・脚に負担がかかるため膝や股関節、腰などの痛みの原因にもなる。

［改善方法］

まずは硬くなっている足底の筋肉をストレッチやマッサージで緩めます！

そして足指や足首が安定するような筋トレで固定！

そうすることで徐々に高さを抑えることができます！

このように扁平足だけでなくハイアーチも日常生活に支障をきたす事があるので、是非注意して自分の足と向き合ってみてください🦶🏼

本日もご覧いただきありがとうございました🥰

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