足がつった時の対処法

本日は足がつった時の対処法について書いていきたいと思います。

 

皆さん足がつったという経験は、たいていの方にあると思います。

 

ふくらはぎがつるケース(こむら返り)が特に多いのでないでしょうか。

 

わたしたちはふだん、歩いたり運動したりするとき

 

足の筋肉を自分の意志で動かしています。

 

ところがなんらかの原因で、自分の意志とは関係なく

 

足の筋肉がとつぜん痙攣（けいれん）を起こすことがあります。

 

筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、多くの場合、痛みをともないます。

 

それが「足がつる」という症状なのです。

 

なので自分の意思ではなかなか直すことができませんよね。

 

また、つる場所は、ふくらはぎに限らず、足の指や側面、後は手などにもみられます。

 

ではなぜ足がつるのか原因は人さまざまですが、筋肉疲労が原因の１つと考えられています。

 

足がぱんぱんに張っていたり、重だるく感じたりしたことありますよね？

 

このような状態になるとつりやすくなります。

 

それではつってしまった時の対処を説明していきます。

 

つってしまった所(筋肉)を伸ばすことです！

 

要するにストレッチをする！

 

例えばふくらはぎであればアキレス腱を伸ばすようなストレッチ

 

足の指が足の裏の方にぎゅーとなっていたら反対方向に指で伸ばしてあげて下さい

 

伸ばす時間はつるのが直ってからも10秒ぐらい続けると効果があると思うので

 

是非参考にしていただけたらと思います。

 

またこの時期だと脱水症状でもつることがあるので

 

その場合はしっかりと水分補給をして下さいね。

 

最後までありがとうございます。

 

 

 

 

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