自宅で痩せ体質に。

こんにちは！

小顔製作所です(^ ^)

今日は自宅で出来る簡単なエクササイズを

ご紹介しようと思います^_^

今回ご紹介するエクササイズは褐色脂肪細胞を

刺激するエクササイズになります。

褐色脂肪を刺激する事で脂肪燃焼を促していきましょう！

以前、褐色脂肪細胞についてご紹介させて頂きましたが

褐色脂肪細胞があまりわからない方は

以前もブログやインスタグラムで投稿しているので合わせてチェックしてみてください(￣^￣)ゞ

Step① まずは両手を肩に置きましょう！

Step② 続いて両手は肩に置いたままで肘と肩が垂直になる様に肘を上げていき胸を少し張りましょう！

肘を上げる際に肩や腕に痛みを感じ方は上がる所までで大丈夫です！

Step③ 最後に顎の前で両肘を合わせます！

意識としてら肩甲骨を身体の内側や外側に動かす様なイメージでして頂けたらと思います。

これを5回2セットを目安に頑張って下さい(^^)

このエクササイズで肩甲骨周辺の褐色脂肪細胞を刺激し脂肪燃焼を促します。

又、応用として手はずっと肩に付けたままでゆっくりと回旋(腕を回す)すると巻肩にも効果があるので是非実践してみて下さい(^-^)

最後までご覧頂きありがとうございました！

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